[...] tak??nie zalezy mi tak bardzo na miesniach..jak na zmniejszeniu tkanki tluszczowej..ale NIENAWIDZE DIET!!nie jem duzo..ale trzymanie sie schematow mnie rozwala..wole cwiczyc:) czytalam juz duzo..nt redukcji tluszczu itp..ale..co sie stanie jak bede wykonywac tylko A6W plus oczywiscie inne mniejsze cwiczonka..juz nie aerobowe?? pomozecie??dzieki!
Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]
Hej, mam pytanko co do wymienionych niżej ćwiczeń. Czy będą odpowiednie przy redukcji? Waga około 120kg. Klatka : - wyciskanie płaskie - wyciskanie skos górny (hantle / sztanga) Plecy : - martwy ciąg - wiosłowanie (hantle) - podciągania (maszyna) - ściąganie wyciągu górnego do klatki Nogi : - przysiad tylny Barki : - wyciskanie sztangi - [...]
Witam , W dniu dzisiejszym jest to moj trzeci dzien czwartego tygodnia redukcji ,z kalkulacji wynika ze do tej pory powinno mi spasc okolo 3 kg . Pierwszy tydzien byl bez aerobow oczywiscie z dieta wyliczona na potreningu ( ustalone wszystkie makro) - spadl mi kilogram a raczej litr wody .Drugi tydzien zaczalem kupnem spalacza lipoburn ( ponoc [...]
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
Witam! Oboje z zona jestesmy na koncowce redukcji i zeby sie dopalic postanowilismy zapodac tussi na probe. W dzien nietreningowy zeby nie bylo sensacji. Lyknelismy oboje po 4 tussi. Zona kawy nie pila, ja wypilem wczesniej 2kawy + 2 tabsy do tussi dozycilem meta burna ef. Efekty: - na mnie efka zadziala dopiero po okolo 2h. lekkie pobudzenie. [...]
Witam serdecznie. Przyglądałem większość tego typu tematów ,ale zdań na temat redukcji tkanki tłuszczowej jest tyle , ile użytkowników na tym forum. Otóż sprawa ma się tak : Mam 180 cm wzrostu , ważę 80 kg. Mam 19 lat. Do 17 roku życia grałem w piłkę nożną(kontuzja kolana wyleminowała mnie za dalszych treningów) ,więc mój organizm jest raczej [...]
Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g [...]
[...] złapać sporo tłuszczu. Wrzucam diety, które sam skleciłem, z góry dzięki za rady. Mam jeszcze pytanie, czy będąc na masie, mogę co jakiś czas robić np. tydzień redukcji - Ostatnia rozpiska dotyczyłaby dnia bez treningu waga: 76 kg, wzrost 177 cm /SFD/Images/2015/4/10/c57c078389144b589171ba9ebec7ecfd.jpg [...]
Witam, szukam odpowiedzi na dziwne pytanie. Jestem po redukcji pół rocznej, chce zrobić miesiąc utrzymania. 2500 kcal, 220 b, 87 tłuszczy i około 190 węgli. Jem 2400 kcal a zapotrzebowanie mam na 2450-2500. Ogólnie trenowałem 3 x silka, przed nią 10 aero, po nich 20 interwałow, do tego po treningu 10 minut brzuszków. W tygodniu 2 x siatkówka. [...]
[...] mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że powinienem kupić: 1. TOP 10 witaminy i mineralny 2. L-Carnintyna + HCA Są jeszcze jakieś suple które polecacie na początek do redukcji?
[...] booster, białko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : LC, wcześniej z dodatnim bilansem Hej przechodzę akurat z redukcji na mase i nie wiem co stopniowo podwyższać, by nie przybyło dodatkowych kilogramów. DNT b= 225,5g~ 2.75 ww= 160g ~ 2g tł= 81g ~1g DT b= 230,5g~ 2,8g ww= 160,5g~ 2g [...]
[...] tydzien. Cel: zejscie do ok 87kg przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej (o ile jeszcze cos po silowni zostalo). Wg tego co wyczytalem, wychodzi mi ze do jakiejs tam redukcji moje zapotrzebowanie na mikroelementy i zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Cel: 2850kcal Białko: 164g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 285g Interesuje mnie szczegolnie [...]
[...] że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg (czerwiec) i po prawej po redukcji do fitnesowego 75kg na żyłkach (11kg w dół wrzesień). Widać spory ubytek wody podskórnej, jednak nawet przybierawszy wagę nic się nie zmienia (poza wymiarami w [...]
[...] masowanie z kontrolą brzucha. Cele wymiarowe na czerwiec 2010: Pas:82cm Ramie:36cm Przedramię:30 Udo:57 Łydka:42 Klatka:108cm Co z tego będzie zobaczy się w trakcie. Po redukcji rzecz jasna robię masę z dietą. Chodzi mi głównie żeby poprawić wygląd ciała i je dobrze wyrzeźbić. Plan FBW: ABC kolejność będę zmieniał aby urozmaicić trening [...]
Mam Beta Alanine i Jabłczan. Mam zamiar stosować to za 1.5 miesiąca z carbo gdzinę po treningu. Redukcja idzie ładnie. Na koniec redukcji chciałbym właśnie naładować się kreatyną i ewentualnie jakimś NO-Bosterem. Chciałbym coś kupić do Alaniny i jabłczanu ale nie wiem co jest dobre aby nie przerywało postu. Mam jeszcze BCAA. Obecnie od 2.5 [...]
[...] Czytalem i natknalem sie na dwie szkoly u kulturystow, z jednej strony sa ci ktorzy w okresie masowym zwiekszaja dawki do najwyzszych, a z drugiej ci, ktorzy juz podczas redukcji.(wiadomo juz inne srodki itd). Mam w takim razie pytanie, co wy byscie z autopsji bardziej polecali jesli chodzi o dawki (szczegolnie interesuje mnie jak to jest z [...]
[...] dieta dopięta, poziom tkanki tłuszczowej spadł z 17 do 11%, zażywałem thermo stima oraz therme speed extrema, nie wiem na ile to zasługa tych spalaczy ale z efektów redukcji jestem zadowolony. Były to moje pierwsze spalacze , początkowo organizm reagował na nie nie za dobrze ( kołatanie serca, drżenie nóg itd) ale sie przyzwyczaił i po [...]
Prosiłbym o informacje dotyczące odżywek dla kobiety..szukalem w wyszukiwarce lecz wszystkie dotyczą redukcji.. kobieta lat 20 wzrost 165 cm 49 kg ćwiczy tylko aerobik co 2 dzien.. i wyszła z propozycją czy mogłaby zakupic węglowodany aby dodać do posiłkow..chce zwyczajnie przybrać na wadze....a moje pytanie czy to co dla chłopa to moze byc dla [...]
Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
